7大天然促睾方法,做到这些,让你的肌肉快速增长!

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?如果你想快速增加肌肉、增强力量、增强男性能力、减少身体脂肪并保持良好状态,睾丸素是必不可少的。睾酮是一种必要的肌肉增强激素,在肌肉生长中起着至关重要的作用。

?注射补充剂对身体没有好处,所以自然促进睾酮分泌是最好的方法。 以下7种天然睾酮促进方法可以帮助你的肌肉快速生长。

?1、复合训练是必不可少的

?复合训练指的是至少有两种关节运动的训练,例如蹲下、上拉、水平推、用力拉和推……它们是天然的睾丸素促进剂

?2.你需要强化训练吗?肌肉快速增长的唯一秘密是全力以赴,并利用你最大的体重。你的肌肉施加的压力越大,你全身产生的睾酮就越多。

?3.“用力训练你的腿”?高强度腿部训练将促进全身肌肉的生长,并帮助你快速增长肌肉。原因是腿部训练引起的睾酮激增会促进全身肌肉的生长。

?4、减少大豆摄入量

?当吃大豆蛋白时,它会增加你身体的雌激素水平(女性荷尔蒙),这对睾酮水平有负面影响。

?5、适度饮酒

?酒精对睾酮水平有很大的负面影响。你喝的酒越多,男人就会喝得越多,这会影响睾丸激素水平。相反……

?6、泄压

?当身体和精神过度紧张时,身体会产生皮质醇,一种高度分解代谢的激素,这将严重降低你的天然睾酮和快速生长肌肉的能力。

?7、确保充足的睡眠

?睡眠不足会导致身体产生过多的皮质醇,从而降低你的睾酮水平。