干货 | 夏天要过去了,你还胖着吗?减肥餐

电影资讯 浏览(1050)

  2019 每餐每食

  

  172?从140斤到90斤?一共花了三个月的时间?被问得最多的就是怎么吃?把我自己吃的食谱贡献出来!这个食谱优秀的就是很好执行,吃过不会馋零食,饿了还贴心的准备了加餐,随时加餐加起来~而且有不喜欢的菜还可以替换

  

  ——————————

  注意事项 一定要先全部看清楚

  ?带油的菜,吃的时候一定要配汤或水,把里面的油全部洗掉

  ?所有菜坚决不要吃撑,最多吃到7分饱,就放下筷子,我一般直接把筷子放桌上,这样筷子就脏掉了?不能再拿起来吃了?秘

  ?5天的食谱效果因人而异,我一般是可以掉5斤,还有掉的比我多的

  ?牛奶可以替换豆浆、酸奶

  玉米可以替换红薯、紫薯

  白粥可以替换玉米粥、小米粥、杂粮粥

  蔬菜可以替换所有绿叶菜

  加餐可以随意替换

  肉可以替换鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜

  ?烹饪的时候少油少油?油就是脂肪!吃进去全部贴在腰和腿还有脸上

  菜谱全部在图片上,可以自己?

  

  ——————————

  几个大家喜欢问的问题解答一下

  关于减肥还有什么问题,欢迎大家来交流

  Q:碰上聚餐怎么办?

  A:聚餐主要是联络感情,不是埋头吃吃吃。东西夹到自己碗里,没人知道你吃没吃

  Q:有运动吗?

  A:每天快走30分钟,除去天气不佳,最少一周3次?一般是吃饭后运动

  Q:这个食谱吃完以后怎么办?

  A:会不断写自己用过的食谱,大体一天摄入的食物图2都标出,学会了自己也可以合理配置食谱

  Q:吃主食会瘦吗?

  A:不吃主食等着大姨妈跟你说再见吗?一辈子都不吃主食了吗,我吃主食也瘦的很快啊,主要是看怎么吃、吃什么

  ——————————

  

  ?小技巧?

  1/屏保换成特别羡慕的身材,我的是blackpink的lisa,蚂蚁腰时刻提醒自己

  2/家里的零食(尤其油炸类的)可以送人的全部送人,以免诱惑太大?但有个零食你们可以敞开吃,海苔?我大概吃个百八十包吧!吃的嘴都酸了,牙齿都累了,人也冷静了,也不想吃其他零食了,一看,才吃了50g哈哈哈哈哈哈哈哈绝了

  3/特别欣慰,很多姐妹告诉我自己瘦了多少,坚持不下去的时候会来找我倾诉,你们真的越来越瘦越来越美了

  

  172?从140斤到90斤?一共花了三个月的时间?被问得最多的就是怎么吃?把我自己吃的食谱贡献出来!这个食谱优秀的就是很好执行,吃过不会馋零食,饿了还贴心的准备了加餐,随时加餐加起来~而且有不喜欢的菜还可以替换

  

  ——————————

  注意事项 一定要先全部看清楚

  ?带油的菜,吃的时候一定要配汤或水,把里面的油全部洗掉

  ?所有菜坚决不要吃撑,最多吃到7分饱,就放下筷子,我一般直接把筷子放桌上,这样筷子就脏掉了?不能再拿起来吃了?秘

  ?5天的食谱效果因人而异,我一般是可以掉5斤,还有掉的比我多的

  ?牛奶可以替换豆浆、酸奶

  玉米可以替换红薯、紫薯

  白粥可以替换玉米粥、小米粥、杂粮粥

  蔬菜可以替换所有绿叶菜

  加餐可以随意替换

  肉可以替换鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜

  ?烹饪的时候少油少油?油就是脂肪!吃进去全部贴在腰和腿还有脸上

  菜谱全部在图片上,可以自己?

  

  ——————————

  几个大家喜欢问的问题解答一下

  关于减肥还有什么问题,欢迎大家来交流

  Q:碰上聚餐怎么办?

  A:聚餐主要是联络感情,不是埋头吃吃吃。东西夹到自己碗里,没人知道你吃没吃

  Q:有运动吗?

  A:每天快走30分钟,除去天气不佳,最少一周3次?一般是吃饭后运动

  Q:这个食谱吃完以后怎么办?

  A:会不断写自己用过的食谱,大体一天摄入的食物图2都标出,学会了自己也可以合理配置食谱

  Q:吃主食会瘦吗?

  A:不吃主食等着大姨妈跟你说再见吗?一辈子都不吃主食了吗,我吃主食也瘦的很快啊,主要是看怎么吃、吃什么

  ——————————

  

  ?小技巧?

  1/屏保换成特别羡慕的身材,我的是blackpink的lisa,蚂蚁腰时刻提醒自己

  2/家里的零食(尤其油炸类的)可以送人的全部送人,以免诱惑太大?但有个零食你们可以敞开吃,海苔?我大概吃个百八十包吧!吃的嘴都酸了,牙齿都累了,人也冷静了,也不想吃其他零食了,一看,才吃了50g哈哈哈哈哈哈哈哈绝了

  3/特别欣慰,很多姐妹告诉我自己瘦了多少,坚持不下去的时候会来找我倾诉,你们真的越来越瘦越来越美了