马伊琍穿皮裙秀A4腰,很少去健身房全靠跑步打羽毛球,骑行减肥

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马毅穿着一条A4腰的皮裙秀,很少去健身房靠它减肥!

明星们的感情合二为一,相得益彰,这似乎比普通人复杂得多。很多让人羡慕的明星夫妻在生活过多的时候会突然嫉妒,以至于吃瓜的朋友说他们再也不相信爱情了。

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7月28日,马义贞和文章结束了11年的婚姻,并在微博上宣布离婚,这让网友们大吃一惊。五年前,这篇文章让姚笛出轨,马仪征说的‘爱是容易的,婚姻是不容易的,而行与珍惜’几乎是对捍卫婚姻的一种敬意,让这篇文章回归家庭,也让大家佩服马仪珍的气场和勇气!

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虽然马毅现在离婚了,但对她没有影响。在宣布离婚前,马仪珍还在微博上为自己和姚晨、宋佳、海清合影留念,笑容灿烂。还曝光了一组黑色皮裙,非常亮丽!

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马义珍的身体和皮肤都保养得很好。虽然她生下女儿后对母乳喂养有点不满,但她的身体已经逐渐恢复。她穿着这件黑色的皮衣,在表演中展现了一个好身材,尤其是腰部,令人吃惊。

不像很多明星,马毅很少去健身房。她喜欢在户外跑步,打羽毛球,每天骑马。马义珍说,如果你真的想锻炼,你会找到很多方法,你不必去健身房。女神说这是有道理的,朋友们很尴尬~

今天就介绍一组款式,适合没多少时间去健身房的人。只要有一个小地方,你就可以开始训练,一起看!

1。站立前屈

向前屈伸,英文名称Standing Forward Bend,梵文名Uttanasana,Ut表示强壮,棕褐色表示伸展,伸展,伸长。延长腿部背部的腿筋和肌肉,以缓解腿部不适。它还可以强化腹部内脏,减缓心跳,使脊神经恢复活力。

练习方法:

站立在山上,双脚张开,臀部宽度(或双脚并拢),脚趾指向正前方,双手交叉侧向,腹股沟作为身体的顶点,上身向前伸展,向下弯曲,保持手臂和腿伸直,看起来起来,眼睛向前看;呼气,躯干继续向下,再次伸展;吸气,保持后背凹陷,伸直手臂,用指尖臂的力量将上半身推向山上。

2.四栏支持

四柱支撑,英文:Four-Limed Stick Pose,梵文:Chaturanga Dandasana当我们做流瑜伽时,除了上部的狗,高调的外观是四柱支撑,但仍然有人没有知道这种风格。

练习方法:

从斜板开始,肩部直接位于手腕上方,腿部笔直且结实;

向前推动重心,抬起胸部,保持肘部夹紧身体,向前推动脚趾,并将肩膀放在手腕上;

保持板稳定,弯曲整个弯头,形成一个带有手臂和手臂以及大臂的盒子,以启动核心并增强力量和耐力;

今天的风格解释就在这里,下次我们会见到你~~