产后瘦不下来,原来是这些原因,肥胖妈妈扎心了,教你这样减肥

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  2019 极客师姐

  

  产后身材走样,是女性最关心且最担心的事情了。

  有些人本身体重轻,生完孩子后,即使增加了体重,看起来也不显胖。有些人产后毅力十足,对 自己够狠,生完孩子后就算胖得不行,也能减掉。有些人怀孕期间,遵循科学方法,严格控制自己的体脂和体重,宝宝生长健康,妈妈减肥也轻松。

  最惨的是,本身是易胖体质的孕妈,生完孩子后,判若两人,再也回不去。只能看着年轻时的照片,安慰自己曾经也是个瘦子。

  

  当然,并不是所有人生完孩子都能像高圆圆一样,3个月瘦回孕前;像赵丽颖一样,体重增长得不多,看起来还是瘦;大多数人更多的模样,是像张歆艺一样的发胖!

  肥胖的感觉很不好受:

  少女变大妈,生完孩子后看起来老了''十岁'',皮肤差,也没时间打扮。走路呼哧呼哧地,没走几步就喘,没走多远就想休息。施展不开身手,干什么都不方便,笨拙又迟钝。精神易疲倦,做一点事就累,停下来就想睡,睡觉还容易打鼾。还会被嫌弃,招人家骂,死肥婆、死胖子、邋遢大妈等。

  难道肥胖妈妈不想减肥吗?并不是!那是因为:

  还在母乳期,为了宝宝的健康,没办法节食减肥。带娃缺觉、饭点不定时,生活规律混乱,反而加大肥胖的机率。产后身体还没恢复,激素仍混乱,没办法加大运动量减肥。一个人带娃一整天累到不行,哪有空减肥。月子过后开始减肥,一段时间没控制,又反弹了。用过各种方式减肥,但坚持下去实在太难了。

  

  有网友说,带孩子,会瘦的。这真的要因人而异。有的人抗压能力较弱,顶着喂养孩子的巨大压力,需要靠多吃减压,不瘦反胖了。

  减肥真的有那么难吗?

  怀孕时,一人吃2人补,食量自然超过孕前,逐渐将胃撑大。而胃被撑大以后,就要比平常吃得更多,才会有饱腹感。

  当生完孩子后,你减少食量减肥,被撑大的胃感觉不到饱腹感,这种''饿''的想法,时时煎熬着你,迫使你主动找吃的、刺激你吃得更多。这需要多么强大的意志力,才能抵抗住食物的诱惑。所以才有这么多人减肥失败了。

  神经学家Sandra Aamodt曾多次节食减肥,又多次反弹,不节食后,她依靠控制食欲,使得体重慢慢下降。

  

  那么,她是如何控制食欲的呢?

  简而言之,是留心身体的信号,感觉饿了就吃,饱了就停。

  但有的人,进食时不注重留意身体的信号,吃到撑时才感觉饱;而有的人,不是感觉自己的胃需要吃多少饱,而是看盘子里的食物有没有吃完来定;且有的人明显感觉到有点饱,但东西太好吃,又继续多吃了一倍的食物。

  这些人要么没有留意身体信号,意识自己吃饱该停了;要么没有及时控制食欲,在感觉差不多饱的时候,停止进食。减肥当然遥遥无期。

  

  因此,做到这2点着实不容易呢。但这种方法,不极端,不强烈,只需注意察觉身体的信号以及谨慎的进食,来找到适合自己的胃容量,达到减肥效果。即使减不下来,也能避免体重继续增长。

  想要减肥的孕妈可以尝试这种方法。详细视频请在线搜索【TED】什么节食减肥,不管用?

  以上就是''产后身材走样,肥胖妈妈心有多累,谁知道?附减肥指南''的全部内容,如果你有什么减肥秘诀,欢迎在评论区留言、讨论、分享。

  更多早教育儿、辅食及孕产内容,请关注【小评果快乐育儿】!转载请私信许可。

  

  产后身材走样,是女性最关心且最担心的事情了。

  有些人本身体重轻,生完孩子后,即使增加了体重,看起来也不显胖。有些人产后毅力十足,对 自己够狠,生完孩子后就算胖得不行,也能减掉。有些人怀孕期间,遵循科学方法,严格控制自己的体脂和体重,宝宝生长健康,妈妈减肥也轻松。

  最惨的是,本身是易胖体质的孕妈,生完孩子后,判若两人,再也回不去。只能看着年轻时的照片,安慰自己曾经也是个瘦子。

  

  当然,并不是所有人生完孩子都能像高圆圆一样,3个月瘦回孕前;像赵丽颖一样,体重增长得不多,看起来还是瘦;大多数人更多的模样,是像张歆艺一样的发胖!

  肥胖的感觉很不好受:

  少女变大妈,生完孩子后看起来老了''十岁'',皮肤差,也没时间打扮。走路呼哧呼哧地,没走几步就喘,没走多远就想休息。施展不开身手,干什么都不方便,笨拙又迟钝。精神易疲倦,做一点事就累,停下来就想睡,睡觉还容易打鼾。还会被嫌弃,招人家骂,死肥婆、死胖子、邋遢大妈等。

  难道肥胖妈妈不想减肥吗?并不是!那是因为:

  还在母乳期,为了宝宝的健康,没办法节食减肥。带娃缺觉、饭点不定时,生活规律混乱,反而加大肥胖的机率。产后身体还没恢复,激素仍混乱,没办法加大运动量减肥。一个人带娃一整天累到不行,哪有空减肥。月子过后开始减肥,一段时间没控制,又反弹了。用过各种方式减肥,但坚持下去实在太难了。

  

  有网友说,带孩子,会瘦的。这真的要因人而异。有的人抗压能力较弱,顶着喂养孩子的巨大压力,需要靠多吃减压,不瘦反胖了。

  减肥真的有那么难吗?

  怀孕时,一人吃2人补,食量自然超过孕前,逐渐将胃撑大。而胃被撑大以后,就要比平常吃得更多,才会有饱腹感。

  当生完孩子后,你减少食量减肥,被撑大的胃感觉不到饱腹感,这种''饿''的想法,时时煎熬着你,迫使你主动找吃的、刺激你吃得更多。这需要多么强大的意志力,才能抵抗住食物的诱惑。所以才有这么多人减肥失败了。

  神经学家Sandra Aamodt曾多次节食减肥,又多次反弹,不节食后,她依靠控制食欲,使得体重慢慢下降。

  

  那么,她是如何控制食欲的呢?

  简而言之,是留心身体的信号,感觉饿了就吃,饱了就停。

  但有的人,进食时不注重留意身体的信号,吃到撑时才感觉饱;而有的人,不是感觉自己的胃需要吃多少饱,而是看盘子里的食物有没有吃完来定;且有的人明显感觉到有点饱,但东西太好吃,又继续多吃了一倍的食物。

  这些人要么没有留意身体信号,意识自己吃饱该停了;要么没有及时控制食欲,在感觉差不多饱的时候,停止进食。减肥当然遥遥无期。

  

  因此,做到这2点着实不容易呢。但这种方法,不极端,不强烈,只需注意察觉身体的信号以及谨慎的进食,来找到适合自己的胃容量,达到减肥效果。即使减不下来,也能避免体重继续增长。

  想要减肥的孕妈可以尝试这种方法。详细视频请在线搜索【TED】什么节食减肥,不管用?

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